Статья описывает роль мышц спины, груди и живота в движении позвоночника. Описываются различия между поверхностными и глубокими мышцами спины, а также важность тренировки глубоких мышц для поддержания здоровья позвоночника. Описываются возможные причины болей в спине и рекомендации по выбору упражнений для их лечения. Основные принципы упражнений: медленное выполнение, плавность движений, дыхание, последовательное движение, анализ и контроль движения.