Статья о миофасциальном саморелизе, его эффективности и применении в тренировках. В статье представлены книги по лечебным упражнениям с валиком и мобилизующим упражнениям с роллом для пилатеса. Упражнения направлены на увеличение стабильности и мобильности позвоночника и суставов, а также на расслабление и увеличение эластичности мышц после проката валиком. Экономия средств и времени - одно из преимуществ данной методики.
# Упражнения
Статья описывает роль мышц спины, груди и живота в движении позвоночника. Описываются различия между поверхностными и глубокими мышцами спины, а также важность тренировки глубоких мышц для поддержания здоровья позвоночника. Описываются возможные причины болей в спине и рекомендации по выбору упражнений для их лечения. Основные принципы упражнений: медленное выполнение, плавность движений, дыхание, последовательное движение, анализ и контроль движения.
Перепост