Статья о миофасциальном саморелизе, его эффективности и применении в тренировках. В статье представлены книги по лечебным упражнениям с валиком и мобилизующим упражнениям с роллом для пилатеса. Упражнения направлены на увеличение стабильности и мобильности позвоночника и суставов, а также на расслабление и увеличение эластичности мышц после проката валиком. Экономия средств и времени - одно из преимуществ данной методики.

Статья описывает роль мышц спины, груди и живота в движении позвоночника. Описываются различия между поверхностными и глубокими мышцами спины, а также важность тренировки глубоких мышц для поддержания здоровья позвоночника. Описываются возможные причины болей в спине и рекомендации по выбору упражнений для их лечения. Основные принципы упражнений: медленное выполнение, плавность движений, дыхание, последовательное движение, анализ и контроль движения.

☀СУББОТНЯЯ ПРОГРАММА 18 МАРТА☀ Расписание: ЦЕРЕМОНИАЛЬНЫЙ ЗАЛ ✔ 11.30-13.00 Vedic school 2.0 "Религиозность и вера“. Проводит Ядумани Кришна Прабху Брахмачари. ✔13.00-13.30 Ведическая церемония - арати. ✔13.30-14.00 Вопрос-ответ. Проводит Анируддха Прабху Брахмачари. ✔14.30-16.30 Трансформационная игра "Карма". Проводит Рукмини дд. Запись в телеграм +79522720955. ✔17.00 - 18.00 Совместное пение мантр и молитв. Проводит Bhadjaband. ✔18.00 - 19.00 Лекция "Принцип золотой середины в учении В